连喝水也有讲究

  夏季养生喝水不宜过快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。下面给大家介绍一下正确喝水的方法。

  一、喝水要小口多次

  前女排奥运冠军周苏红说,以前上训练课时,我们喝水有个不好的习惯,因为一训练就是三四个小时,训练强度比较大,出汗也多,我们中间休息补充水分时,总是一喝就是一两瓶。灌了一肚子水后,马上接着训练,所以许多运动员都有胃下垂的毛病,就是喝水喝出来的。这样不好。我建议,要少量多饮,每次喝的量少一点,频率高一点。大家出门锻炼前,千万不要因为嫌带一瓶水麻烦,就灌满一肚子水,当心胃下垂。

  浙江医学院二院心内科博士胡新央说,心功能不好的人更不能一次喝太多水。这些病人,本来心功能已经恢复得差不多了,常常因为一次水喝多了,脚肿、气急等症状又回来了。高血压患者同样如此,一次喝入太多的水,血液里水分多了,血管受到的压力也就加大了,导致血压升高。 生活健康小帮手

  二、办公室工作人员要多喝水

  浙江医学院二院泌尿外科李祎医生说,夏天尿路结石和尿路感染患者会大幅增加。尿路结石其实是尿液浓缩后结晶形成的,夏天热,身体水分流失增多,如果水分供给不跟上的话,就会导致尿液浓度升高,结晶的几率也就高了。简单来说就是:汗出得多、尿出得少,水喝得也少。

  现在得尿路结石的白领、电脑族比较多,一天到晚呆在空调房里,体表的水分蒸发就会增加,间接导致尿量减少,那么尿液也会比较容易析出结晶物形成结石;夏天大家还喜欢喝啤酒、吃海鲜,这两种高嘌呤食物经过人体代谢后就会在血液中转化成尿酸,引发尿酸结石;此外,主要靠晒太阳得到的维生素D会使肠道吸收更多的钙离子,尿里面钙含量提高了,自然就会容易形成结石。 ()

  建议:尿路结石患者们应该适当增加饮水量,每天大约喝3升。此外晚上临睡之前喝1杯水,也可以降低尿路结石发作的可能性。 生活健康小帮手

  三、睡前喝杯水

  胡新央博士说,心功能不好和高血压患者要留心,别喝热开水和冰水。水温太高会加快血液循环,加重心脏负担,冰水又会使胃肠道血管受到刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩造成心脏供血不足。

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  要喝茶的话,最好选择清茶、淡茶。茶中含有咖啡因,如果茶泡得浓,咖啡因含量高的话就会使心脏收缩加强,心率加快,增加心肌耗氧量,也会出现心慌、胸闷、气急等症状。

  身体健康的人,临睡前不建议喝水,因为可能会因尿急影响睡眠,但对心脑血管病人来说,最好养成睡前一杯水的习惯。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。夏天当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水的话,可以降低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

  四、餐前半小时喝水好处如下: 英国伦敦大学圣玛丽医学院贝曼格利博士对3000多位肠胃病患者进行临床观察后发现,有技巧地喝水可以缓解病症。其中有一条是,餐前30分钟喝一杯水,可以让肠胃道做好消化食品的准备,对于患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎及消化不良导致产气的人,非常有帮助。另外,当溃疡患者胃疼时,喝上一两杯温水,可以缓解疼痛。

普及健康知识

  五、早上起来喝一杯白开水 健康小常识

  很多医生提醒,早上起来,刷完牙后,早饭前,最好喝一杯温白开水。为什么呢,因为人在睡眠的时候,通过呼吸蒸发、皮肤蒸发等,成年人一个晚上流失的水分约450毫升,相当于大半瓶矿泉水的量。早晨起床时,血液的浓度比较高,喝一杯温水,可以迅速补充一晚上丢失的体液。

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  有些人喜欢一早起来喝一大杯浓茶水,医生说,这不可取。因为茶有利尿功效,喝下去后,马上就会排掉,对补充体液帮助不大。

健康小常识

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

  六、夏季不宜喝果汁饮料来解渴

  杭州方回春堂坐诊的儿内科副主任医师韩先达说,水是人体的津液。中医中的津液,指的是滋养人体的中药物质基础。如果身体缺水,就会出现内热的一系列症状,如中暑、烦躁、食欲下降等。

生活小常识

  哪些人特别需要补水呢?中医里有个说法,叫“肥人多湿,瘦人多火”,所以到了夏天,形体消瘦的人就需要多喝水来降降火;此外平常容易出汗的,需要在高温环境下工作的人也应常备水壶在身边;有便秘的人则应空腹饮水。

生活小常识

  小娃儿到了夏天出汗多,又爱哭爱闹,父母应尤其当心。很可能是内热了。家长可以看他的嘴唇,如果嘴唇鲜红,嘴皮干燥,那就是内热的征兆,要给他及时补充水分。但不要给他喝饮料,饮料糖分高,pH浓度高,需要体内原有的水分来稀释它,会越喝越干。