不要等到口渴才喝水

研究证明,一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分,大约为体重的2%,进行剧烈活动时,这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降以致影响正常生理功能的发挥时,才会产生口渴的感觉,这时已经处于轻度脱水状态了。

 

很多人经常感到头痛、腰痛、背痛,却又找不出什么原因来,很可能是由身体缺水引起的。人体上部重量的75%左右都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的,身体长期慢性缺水,就会导致头痛、腰痛、背痛以及全身性的轻微疼痛和不适。

 

人的身体内有一整套完善的储水系统,所以,人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时,人体内还有一个干旱管理机制,在人体缺水时,会严格分配体内储存的水。

 

其原则是:让最重要的器官先得到足量的水及由水输送的营养,于是别的器官水分就会不足。这时,它们就会发出口渴的报警信号,表明某个局部缺水。茶、咖啡、酒和饮料中含有大量的脱水的因子,不仅会让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储存的水,这就是我们越喝茶、咖啡、酒或饮料越想小便的原因,久而久之,水的新陈代谢功能就会紊乱,体内干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴,还会发出比“口渴”多得多的症状:如腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏及胰岛素非依赖型糖尿病等。

 

所以,为了健康,请记得要常饮水,千万不能渴了才喝水哟! 加拿大兰泽为您的健康饮水护航!